ورزش و تمرین در چین — از تای چی تا ورزش‌های الکترونیکی

مقدمه — کشوری که متفاوت حرکت می‌کند

ساعت ۶ صبح در هر شهر چینی، اتفاقی خارق‌العاده رخ می‌دهد. پارک‌ها پر می‌شوند از صدها نفر که تای چی، چی گونگ، رقص بادبزن، فرم‌های شمشیر و بدمینتون انجام می‌دهند. زوج‌های بازنشسته در میدان‌های سنگفرش شده کنار بلندگوها والس می‌رقصند. زنان مسن با دقت نظامی رقص گروهی هماهنگ انجام می‌دهند. جوانان با مهارت، شاتل‌کاک و هکی‌سک را می‌زنند.

تا شب، یک دنیای ورزشی موازی باز می‌شود: صد میلیون نفر بازی Honor of Kings را روی تلفن‌هایشان اجرا می‌کنند؛ مسابقات ورزش‌های الکترونیکی زنده در ورزشگاه‌های ۶۰ هزار نفری برگزار می‌شود؛ فرهنگ باشگاه‌های ورزشی در میان طبقه شهری جدید و آگاه به سلامت رونق گرفته است؛ و میزهای پینگ‌پنگ در هر دفتر، مدرسه و مرکز اجتماعی سراسر کشور قرار دارند.

فرهنگ ورزش و تمرینات ورزشی چین شامل ۳۰۰۰ سال سنت و پیشرفته‌ترین فناوری سرگرمی دیجیتال قرن ۲۱ است — که اغلب به طور همزمان وجود دارند. این راهنما هر دو جهان را پوشش می‌دهد و هر کدام را به پلتفرم‌های ichingo.app متصل می‌کند که به شما کمک می‌کنند در طول بازدیدتان در فعالیت‌های ورزشی شرکت کنید، تماشا کنید یا تجربه‌های ورزشی را رزرو کنید.

بخش ۱ — ورزش‌ها و تمرینات سنتی چینی

ورزش‌های سنتی چین اشیاء موزه‌ای نیستند — بلکه روزانه توسط صدها میلیون نفر تمرین می‌شوند. درک آن‌ها نکته‌ای اساسی درباره رویکردهای چینی نسبت به بدن، سلامت و زمان را آشکار می‌کند.

۱A. تای چی (太极拳 Tàijíquán) — مدیتیشن متحرک

تای چی پرطرفدارترین هنر رزمی در جهان است، با تخمینی حدود ۳۰۰ تا ۵۰۰ میلیون تمرین‌کننده در سراسر جهان. در چین، این ورزش پیش‌فرض صبحگاهی است — که از ساعت ۵:۳۰ صبح به بعد در پارک‌ها، حیاط‌ها، پشت‌بام‌ها و میدان‌های عمومی توسط افراد در هر سنی انجام می‌شود.

درباره تای چی	جزئیات
چیست	یک هنر رزمی آرام و روان مبتنی بر فلسفه یین-یانگ. هر حرکت به طور پیوسته به حرکت بعدی منتقل می‌شود و یک حلقه مداوم از حرکت ایجاد می‌کند. هدف پرورش و هدایت چی (انرژی زندگی) است نه توسعه قدرت عضلانی.
پنج سبک اصلی	چن (قدیمی‌ترین و رزمی‌ترین)، یانگ (محبوب‌ترین و ملایم)، وو، سان و وو/هاو. سبک یانگ همان است که بیشتر مردم می‌شناسند — آرام، بزرگ و مدیتیشن‌گونه.
فواید سلامتی	مطالعات بالینی متعدد تأیید می‌کنند: کاهش سقوط در سالمندان، کاهش فشار خون، بهبود تعادل و انعطاف‌پذیری، کاهش اضطراب. در بیمارستان‌های چین همراه با داروهای متداول تجویز می‌شود.
زمان و مکان	هر صبح از حدود ساعت ۵:۳۰ تا ۹ صبح، در تقریباً هر پارک، میدان و فضای عمومی چین. معبد بهشت (پکن)، پارک مردم (شانگهای)، پارک رنمین (چنگدو) مکان‌های بسیار مناسبی هستند.< /td>
آیا بازدیدکنندگان می‌توانند شرکت کنند؟	بله — در لبه بایستید، تماشا کنید، سپس به سادگی حرکات را تقلید کنید. هیچ‌کس از شما نمی‌خواهد که محل را ترک کنید. جامعه به علاقه‌مندان واقعی خوش‌آمد می‌گوید.
کلاس‌ها برای خارجی‌ها	در بیشتر شهرهای بزرگ موجود است: ¥100–¥300 برای هر جلسه به صورت حضوری؛ ¥2,000–¥8,000 برای دوره‌های یک هفته‌ای اقامتی در وودانگ یا روستای چن.

💡  نکته برای بازدیدکنندگان:  اصیل‌ترین و تأثیرگذارترین تجربه ورزشی موجود در چین کاملاً رایگان است: تماشای (یا شرکت در) تای چی صبحگاهی در یک پارک بزرگ هنگام سپیده‌دم. ساعت خود را برای ۶ صبح تنظیم کنید، به نزدیک‌ترین پارک بزرگ بروید و گروه‌های تای چی را پیدا کنید. تماشای حرکت هماهنگ و آرام ۲۰۰ نفر در مه صبحگاهی چیزی است که تا پایان عمر به یاد خواهید داشت.

1B. پینگ‌پنگ (乒乓球 Pīngpāng Qiú) — ورزش ملی واقعی چین

تنیس روی میز ورزش غیررسمی ملی چین است — و تسلط چین تقریباً غیرقابل درک است. چین ۶۰٪ از تمام مدال‌های طلای المپیک در تنیس روی میز را از زمان تبدیل شدن این ورزش به یک رشته المپیکی در سال ۱۹۸۸ به دست آورده است. تیم ملی از کودکی با سیستمی بسیار مؤثر تمرین می‌کند به طوری که بسیاری از بهترین رقبا چین به کشورهای دیگر مهاجرت کرده‌اند تا فقط فرصتی برای رقابت داشته باشند.

• میزهای پینگ‌پنگ همه جا هستند: مدارس، دفاتر، کارخانه‌ها، مراکز اجتماعی، پارک‌ها، مجتمع‌های مسکونی — یک میز تنیس روی میز به اندازه یک دستگاه قهوه‌ساز در محل‌های کار چین رایج است
• بازیکنان سطح خیابانی در پارک‌های چین اغلب از نظر استانداردهای بین‌المللی به طرز شگفت‌آوری خوب هستند — حتی بازیکنان تفریحی معمولی می‌توانند سرعت و کنترل چرخش فوق‌العاده‌ای نشان دهند
• این ورزش دارای اهمیت سیاسی عمیقی است: «دیپلماسی پینگ‌پنگ» (۱۹۷۱) — زمانی که بازیکنان تنیس روی میز چین و آمریکا در مسابقات جهانی با هم ارتباط برقرار کردند — اولین ارتباط دیپلماتیک عمومی بین دو کشور پس از ۲۳ سال بود که راه را برای سفر نیکسون به چین هموار کرد
• می‌توانید تقریباً به هر مرکز اجتماعی در چین مراجعه کنید و درخواست استفاده از یک میز کنید — معمولاً رایگان یا ۵ تا ۱۰ یوان در ساعت

📌  آیا می‌دانستید:  ما لونگ از چین پرافتخارترین بازیکن تنیس روی میز تاریخ است — که هر عنوان مهم را چندین بار کسب کرده است. کل تیم‌های ملی مردان و زنان چین می‌توانند در بیشتر روزها تیم‌های باقی‌مانده جهان را در یک مسابقه تیمی شکست دهند. در سال‌های اخیر، چین به طور هدفمند استعدادهای برتر خود را به کشورهای در حال توسعه منتقل کرده تا بازیکنان را آموزش دهد و ورزش را در سطح جهانی رقابتی‌تر کند.

۱C. بدمینتون (羽毛球 Yǔmáoqiú) — شور ملی دیگر

بدمینتون در سراسر چین بازی می‌شود — در خیابان‌ها، پارک‌ها، محوطه‌های مدرسه و مجتمع‌های مسکونی. همراه با پینگ‌پنگ، این ورزش رایج‌ترین فعالیت تفریحی برای مردم عادی چین است. چین همچنین با شدت مشابهی در رده‌بندی‌های جهانی، همانند تنیس روی میز، تسلط دارد.

• بازی آسان در هر مکان — تنها چیزی که نیاز دارید دو راکت و یک توپ پر (¥10–¥30 از هر فروشگاه ورزشی)
• زمین‌های سرپوشیده در بیشتر شهرها موجود است: ¥20–¥60 در ساعت. رزرو از طریق دیانپینگ یا مستقیماً از طریق برنامه‌های کوچک وی‌چت مراکز ورزشی
• لین دان — قهرمان دو دوره المپیک و پنج دوره قهرمان جهان — یکی از بزرگ‌ترین قهرمانان ورزشی چین است که لقب «سوپر دان» را دارد

1D. رقص میدانی (广场舞 Guǎngchǎng Wǔ) — جنجالی‌ترین ورزش چین

هر شب در هر شهر چین، گروه‌هایی از زنان عمدتاً میانسال و مسن در میدان‌های عمومی، پارک‌ها و پارکینگ‌ها جمع می‌شوند تا رقص گروهی هماهنگ شده‌ای را با موسیقی تقویت‌شده اجرا کنند. این همان Guangchang Wu — رقص میدان — است و یکی از برجسته‌ترین و بحث‌برانگیزترین پدیده‌ها در جامعه معاصر چین به شمار می‌رود.

• حدود ۱۰۰ میلیون شرکت‌کننده منظم در سراسر چین — یکی از بزرگ‌ترین فعالیت‌های تفریحی هماهنگ در جهان
• جلسه معمول: ۶ عصر تا ۹ شب، در روزهای هفته و تعطیلات. گروه‌ها خودسازماندهی شده، خودرهبری و کاملاً رایگان برای پیوستن هستند
• بحث‌برانگیزی: موسیقی تقویت‌شده با صدای بلند منجر به اختلاف با ساکنان، دعاوی حقوقی و — در یک حادثه مشهور — گروهی از مردان چونگ‌کینگ شدند که از پنجره آپارتمان خود به سمت رقصندگان آب‌پاش شلیک کردند
• دولت به طور رسمی رقص مربع را به عنوان ورزش سلامت عمومی حمایت می‌کند — شهرهای بزرگ «مناطق رقص مربع» را تعیین کرده‌اند
• به عنوان بازدیدکننده: تماشا کردن خوب است؛ شرکت کردن با خوشحالی استقبال می‌شود — بیشتر گروه‌ها شرکت خارجی‌ها را هم خنده‌دار و هم دلگرم‌کننده می‌دانند

1E. شاتل‌کاک (毽子 Jiànzi) — ورزش خیابانی باستانی

Jiànzi — ضربه زدن به یک شاتل‌کاک وزنی برای نگه داشتن آن در هوا — بیش از ۲۰۰۰ سال است که در چین بازی می‌شود و هنوز هم روزانه در پارک‌ها و فضاهای عمومی انجام می‌شود. بازیکنان از پاها، زانوها و گاهی سر (هرگز دست‌ها) برای نگه داشتن شاتل در هوا استفاده می‌کنند. بازیکنان حرفه‌ای می‌توانند ضربات آکروباتیک فوق‌العاده‌ای اجرا کنند.

• یک جینزی را می‌توانید در هر بازار لوازم ورزشی یا تائوبائو به قیمت ۵ تا ۲۰ یوان بخرید
• بازی‌های دوستانه به صورت خودجوش در پارک‌ها برگزار می‌شوند — خارجی‌هایی که بتوانند شاتل را برای ۱۰ ضربه متوالی نگه دارند، احترام واقعی کسب می‌کنند
• جینزی رقابتی (که «جیان‌کیو» نامیده می‌شود) یک ورزش رسمی با مسابقات قهرمانی جهانی است

بخش ۲ — ورزش‌های مدرن در چین

در سه دهه گذشته، چین به طور گسترده‌ای در هر دو زمینه برتری در ورزش‌های رقابتی و زیرساخت‌های ورزشی تفریحی سرمایه‌گذاری کرده است. نتایج آن در همه جا قابل مشاهده است — در جدول‌های قهرمانی جهان، تعداد مدال‌های المپیک و گسترش باشگاه‌ها، استادیوم‌ها و پارک‌های ورزشی در شهرهای چین.

2A. تسلط المپیکی — ماشین طلای چین

ورزش	وضعیت چین	چرا چین تسلط دارد
تنیس روی میز	ماشین طلا	سیستم دولتی استعدادها را در سن ۵ تا ۷ سال شناسایی می‌کند. آموزش تمام‌وقت از سن ۸ سالگی. تیم ملی آنقدر قوی است که مسابقات داخلی سخت‌تر از المپیک است.
شیرجه	بیشترین مدال‌های طلا	چین بیش از ۴۰ مدال طلای المپیک در شیرجه کسب کرده است. ورزشکاران از سن ۴ تا ۵ سالگی روی تشک‌های لاستیکی قبل از ورود به آب تمرین می‌کنند. کمال بیومکانیکی فرهنگ این رشته است.
بدمینتون	قهرمان همیشگی	سیستم شناسایی استعداد مشابه تنیس روی میز دارد. دو مدال طلای متوالی المپیک لین دان (۲۰۰۸، ۲۰۱۲) از بزرگ‌ترین دستاوردهای فردی در ورزش چین است.
ژیمناستیک	مدال‌های مداوم	برنامه ژیمناستیک چین از سخت‌گیرانه‌ترین برنامه‌های جهان است. در المپیک پکن ۲۰۰۸ چین بیشترین مدال طلا را از هر کشور دیگری کسب کرد (۵۱) — ژیمناستیک

stics contributed significantly.وزنه‌برداریغالبچین به طور معمول بیشترین مدال‌های وزنه‌برداری را در هر المپیک به دست می‌آورد. فرهنگ وزنه‌برداری تا شهرهای استانی نیز گسترش یافته است، جایی که مدارس ورزشی دولتی کودکان با ساختار بدنی سنگین را از همان ابتدا شناسایی می‌کنند.تیراندازیقویدر سطح بین‌المللی کمتر دیده می‌شود اما یکی از ورزش‌های پایدار چین در کسب مدال است. سرمایه‌گذاری قابل توجهی در امکانات و مربیگری انجام شده است.فوتبال (ساکر)ناامیدکنندهبا وجود سرمایه‌گذاری عظیم و هواداران پرشور، تیم ملی مردان چین (اژدهایان چین) تنها یک بار (۲۰۰۲) به جام جهانی راه یافته و نسبت به اندازه و منابع کشور عملکرد ضعیفی داشته است. منبعی از ناامیدی واقعی ملی.

2B. فوتبال — دل‌شکستگی بزرگ ورزشی چین

فوتبال یکی از محبوب‌ترین ورزش‌های تماشاگرپذیر در چین است، با وجود عملکرد ضعیف تیم ملی. لیگ برتر فوتبال چین (CSL) جمعیت‌های پرشوری را جذب می‌کند و در اواسط دهه ۲۰۱۰ ستارگان بزرگ بین‌المللی از جمله کارلوس ته‌وز، دیدیه دروگبا و اسکار را با بسته‌های حقوقی رکوردشکن به خود جذب کرد.

• لیگ برتر فوتبال چین: ۱۶ باشگاه حرفه‌ای. پکن گوان، شانگهای پورت و گوانگژو اف‌سی بزرگ‌ترین باشگاه‌ها هستند
• صعود تیم ملی به جام جهانی ۲۰۲۶ یک هدف مهم ورزشی ملی است
• فوتبال تفریحی واقعاً محبوب است — بازی‌های کوچک (۵ به ۵، ۷ به ۷) در زمین‌های مصنوعی که از صبح زود تا نیمه‌شب در بیشتر شهرها فعال هستند، رایج است
• احتمالاً NBA بیشتر از فوتبال چین دنبال می‌شود — لبران جیمز، کوبی برایانت (قبل از فوتش) و یائو مینگ شناخته‌شده‌ترین ورزشکاران در چین پس از قهرمانان المپیک چینی هستند

📱  ichingo.app — ارتباط برنامه‌های چین:  تماشای ورزش و بازی در چین: Dianping (大众点评) — جستجوی 足球场 (زمین فوتبال) یا 羽毛球馆 (سالن بدمینتون) نزدیک به موقعیت شما برای رزرو زمین، قیمت‌ها و ساعات کاری. بیشتر اماکن ورزشی در Dianping موجود است. راهنمای کامل در ichingo.app.Keep (اپلیکیشن Keep) — محبوب‌ترین اپلیکیشن تناسب اندام چین با بیش از ۳۰۰ میلیون کاربر ثبت‌نام شده. راهنماهای ویدیویی تمرینات، ردیابی دویدن، رزرو کلاس‌های باشگاه و دوره‌های ویدیویی تای چی/چی گونگ. عالی برای حفظ روتین‌های تناسب اندام در طول بازدید شما از چین.Klook — رزرو تجربه‌های ورزشی با راهنما از جمله کلاس‌های تای چی، جلسات کونگ فو و تورهای ورزشی. پرداخت بین‌المللی با کارت و زبان انگلیسی. راهنمای کامل در ichingo.app.

۲ج. بسکتبال — میراث یائو مینگ

یائو مینگ (姚明)، سنتر ۲.۲۹ متری NBA که از سال ۲۰۰۲ تا ۲۰۱۱ برای هیوستون راکتس بازی کرد، به تنهایی رونق بسکتبال در چین را ایجاد کرد. دوران بازی یائو در NBA توسط صدها میلیون هوادار چینی دنبال شد و بسکتبال را از یک ورزش حاشیه‌ای به یکی از پرطرفدارترین ورزش‌ها در چین تبدیل کرد. او اکنون رئیس فدراسیون بسکتبال چین است.

• NBA در چین حدود ۶۰۰ میلیون هوادار دارد — بیشتر از هر کشور دیگری خارج از آمریکای شمالی
• زمین‌های بسکتبال در هر مدرسه، بیشتر مجتمع‌های مسکونی و هزاران پارک عمومی در سراسر چین وجود دارد
• CBA (فدراسیون بسکتبال چین) پس از NBA دومین لیگ بسکتبال پرتماشاگر جهان است
• بسکتبال خیابانی (三人制، ۳-به-۳) در میان جوانان شهری چین بسیار محبوب است — اغلب در شب‌ها در زمین‌های روشن‌شده در فضای باز بازی می‌شود

بخش ۳ — ورزش‌های الکترونیکی (电竞) — امپراتوری جدید ورزش چین

چین بزرگ‌ترین بازار ورزش‌های الکترونیکی جهان است — از نظر درآمد، تعداد بازیکنان، تماشاگران و اهمیت فرهنگی. در چین، ورزش‌های الکترونیکی یک زیرفرهنگ یا سرگرمی خاص نیست. این یک سرگرمی اصلی است که صدها میلیون نفر آن را تماشا می‌کنند، در ورزشگاه‌های ۶۰ هزار نفری برگزار می‌شود و بازیکنان حرفه‌ای آن مانند ستارگان فوتبال به عنوان سلبریتی‌ها شناخته می‌شوند.

۳A. مقیاس آن سخت قابل درک است

واقعیت ورزش‌های الکترونیکی	زمینه چین
کاربران فعال روزانه Honor of Kings	بیش از ۱۰۰ میلیون — پرطرفدارترین بازی موبایلی در تاریخ. ساخته شده توسط Tencent. نسخه چینی یک بازی MOBA (میدان نبرد چندنفره آنلاین). بازیکنان در نبردهای تیمی ۵ به ۵ رقابت می‌کنند.
League of Legends (چین)	چین بیش از هر منطقه دیگری قهرمان مسابقات جهانی LoL شده است. تیم‌های چینی ترسناک‌ترین رقبای جهانی هستند.
تماشاگران استادیوم ورزش‌های الکترونیکی	فینال مسابقات جهانی LoL ۲۰۲۲ در سان‌فرانسیسکو بیش از ۵ میلیون بیننده همزمان در چین داشت — بیشتر از تماشاگران چینی سوپربول.
حقوق بازیکنان حرفه‌ای	برترین بازیکنان حرفه‌ای ورزش‌های الکترونیکی چین سالانه بین ۵ تا ۲۰ میلیون یوان درآمد دارند. بهترین بازیکنان چهره‌های ملی با میلیون‌ها دنبال‌کننده در شبکه‌های اجتماعی هستند.
برنامه‌های ورزش‌های الکترونیکی دانشگاهی	صدها دانشگاه چینی ورزش‌های الکترونیکی را به عنوان رشته تحصیلی ارائه می‌دهند —

پوشش استراتژی بازی، مدیریت تیم، پخش و روانشناسی ورزشی.شناسایی دولتیای‌اسپورت در سال ۲۰۰۳ به عنوان یک ورزش رقابتی رسمی در چین شناخته شد. دولت اکنون توسعه ای‌اسپورت را به عنوان بخشی از استراتژی اقتصاد دیجیتال خود حمایت می‌کند.

۳ب. محبوب‌ترین بازی‌های چین

بازی	نام چینی	اهمیت فرهنگی
Honor of Kings	王者荣耀	پرطرفدارترین بازی موبایلی در تاریخ — بیش از ۱۰۰ میلیون بازیکن روزانه. توسعه یافته توسط تنسنت. شامل شخصیت‌هایی از تاریخ و اسطوره‌های چین (قهرمانانی مانند لی بای، مولان، ژوگه لیانگ). روزانه بیشتر از جمعیت آلمان، مردم چین این بازی را انجام می‌دهند.
League of Legends	英雄联盟	پرتماشاگرترین ورزش الکترونیکی جهان. صحنه حرفه‌ای چین (LPL) در سطح بین‌المللی بسیار مسلط است. این بازی باعث ظهور اولین سلبریتی‌های ورزش الکترونیکی شناخته شده جهانی چین شد.
PUBG Mobile	和平精英	بازی تیراندازی بتل رویال با بیش از ۱۰۰ میلیون بازیکن چینی. نسخه چینی (Peace Elite) به طور قابل توجهی نسبت به نسخه جهانی برای رعایت مقررات تغییر یافته است.
Genshin Impact	原神	ساخته شده توسط استودیوی چینی miHoYo. یکی از پرفروش‌ترین بازی‌های جهان. بازی نقش‌آفرینی جهان‌باز با طراحی زیبا و عناصر چینی

ythology, aesthetics, and characters. Generated $4+ billion in revenue in its first two years.CrossFire穿越火线محبوب‌ترین بازی تیراندازی اول‌شخص (FPS) روی کامپیوتر در چین با ۸ میلیون کاربر همزمان در اوج. توسعه‌یافته در کره اما عمدتاً یک پدیده چینی است.Mahjong Online麻将游戏بازی سنتی چینی که اکنون به‌طور گسترده به صورت آنلاین و روی موبایل بازی می‌شود. ده‌ها نسخه منطقه‌ای مختلف دارد. پلی بین فرهنگ بازی‌های سنتی و سرگرمی دیجیتال.

📌  آیا می‌دانستید:  دولت چین زمان بازی برای افراد زیر ۱۸ سال را محدود کرده است: به طور قانونی فقط ۱ ساعت در روزهای هفته و ۲ ساعت در تعطیلات آخر هفته مجاز است، با تأیید هویت سختگیرانه. این مقررات سال ۲۰۲۱ نسلی از جوانان چینی را ایجاد کرد که تحت محدودیت‌های سختگیرانه بازی بزرگ شدند — و همچنین بازاری پررونق برای خدمات «آموزش بازی» ایجاد کرد که به بزرگسالان کمک می‌کند مهارت‌های خود را برای بازی با اعضای خانواده خردسال محدود شده بهبود بخشند.

بخش ۴ — فرهنگ مدرن باشگاه و تناسب اندام

صنعت باشگاه و تناسب اندام چین از سال ۲۰۱۵ به شدت رشد کرده است. این کشور در کمتر از یک دهه از تقریباً بدون فرهنگ باشگاه به یکی از سریع‌ترین بازارهای در حال رشد تناسب اندام در جهان تبدیل شده است — که توسط طبقه متوسط شهری آگاه به سلامت، تأثیرگذاران تناسب اندام در شبکه‌های اجتماعی و اپلیکیشن‌هایی که ورزش را به صورت بازی‌وار درآورده‌اند، هدایت می‌شود.

4A. رونق باشگاه‌های ورزشی

• چین بیش از ۱۳۰٬۰۰۰ مکان ورزشی تجاری دارد — باشگاه‌ها، استودیوها و مراکز ورزشی
• اپلیکیشن Keep (Keep运动) دارای ۳۰۰ میلیون کاربر ثبت‌نام‌شده است — پاسخ چین به ترکیب Peloton + MyFitnessPal + YouTube fitness، همه در یک اپلیکیشن
• کلاس‌های گروهی ورزشی بسیار محبوب هستند: یوگا، HIIT، دوچرخه‌سواری و کلاس‌های رقص که برنامه استودیوها را از ساعت ۷ صبح تا ۱۰ شب پر می‌کنند
• دویدن به یک سرگرمی سبک زندگی مهم تبدیل شده است — رویدادهای ماراتن در شهرهای بزرگ (پکن، شانگهای، گوانگژو) با تقاضای بسیار زیاد مواجه‌اند
• زنجیره‌های باشگاهی: Super Monkey (超级猩猩) و Lefit (乐刻运动) زنجیره‌های غالب بازار متوسط با صدها شعبه در شهرهای درجه یک هستند. هزینه روزانه: ۳۰ تا ۶۰ یوان

۴ب. جنبش دویدن و فعالیت‌های فضای باز

دویدن، دوچرخه‌سواری، پیاده‌روی در طبیعت و ورزش‌های فضای باز به طور چشمگیری در میان شهرنشینان چینی زیر ۴۰ سال افزایش یافته است. ترکیب بهبود کیفیت هوا در شهرهای بزرگ، زیرساخت‌های بهتر پارک‌های شهری و اشتراک‌گذاری فعالیت‌های ورزشی از طریق ردیاب‌های تناسب اندام، فرهنگ جدیدی از ورزش‌های فضای باز ایجاد کرده است.

• پارک خلیج شنژن: مسیر دویدن ساحلی ۱۵ کیلومتری یکی از محبوب‌ترین مسیرهای دویدن شهری در چین است — هر صبح و عصر مملو از جمعیت
• دوچرخه‌سواری: دوچرخه‌های برقی در رفت‌وآمد شهری غالب هستند اما دوچرخه‌سواری جاده‌ای (骑行) به یک ورزش تفریحی رو به رشد تبدیل شده است — جزیره هاینان میزبان رویدادهای حرفه‌ای دوچرخه‌سواری UCI بوده است
• پیاده‌روی (徒步): پیاده‌روی گروهی سازمان‌یافته یکی از فعالیت‌های اصلی آخر هفته در شهرهای نزدیک به کوه‌ها است — گروه‌های ویچت هر آخر هفته پیاده‌روی‌های رایگان اجتماعی را در بیشتر شهرهای بزرگ برگزار می‌کنند
• شنا: چین شناگران درجه یک جهانی از جمله سان یانگ تولید کرده است — استخرهای شنا عمومی (۱۵ تا ۴۰ یوان به ازای هر جلسه) در بیشتر محله‌ها وجود دارد

📱  ichingo.app — اتصال اپلیکیشن‌های چین:  اپلیکیشن‌های تناسب اندام و رزرو باشگاه در چین: Keep (اپلیکیشن Keep / Keep运动) — محبوب‌ترین اپلیکیشن همه‌کاره تناسب اندام در چین. ۳۰۰ میلیون کاربر. برنامه‌های تمرینی ویدیویی (تای چی، یوگا، HIIT، قدرت)، ردیابی دویدن، رزرو کلاس باشگاه و اشتراک‌گذاری اجتماعی. به زبان‌های انگلیسی و چینی موجود است. بهترین اپلیکیشن برای حفظ تناسب اندام در طول سفر به چین. Dianping (大众点评) — جستجوی 健身房 (باشگاه ورزشی) نزدیک به موقعیت شما برای بررسی باشگاه‌ها، قیمت‌ها و بلیط روزانه. همچنین می‌توانید 游泳馆 (استخر شنا)، 瑜伽 (استودیوی یوگا) و 羽毛球 (زمین بدمینتون) را پیدا کنید. راهنمای کامل در ichingo.app. Meituan (美团) — بسیاری از باشگاه‌ها و استودیوهای تناسب اندام از طریق Meituan بلیط روزانه تخفیف‌دار ارائه می‌دهند. همچنین کلاس‌های تناسب اندام، جلسات یوگا و تجربیات ورزشی را رزرو کنید. راهنمای کامل در ichingo.app.

بخش ۵ — تماشای ورزش در چین به عنوان بازدیدکننده

۵A. حضور در رویدادهای زنده

ورزش	قیمت بلیط	کجا و چگونه رزرو کنیم
سوپر لیگ چین (فوتبال)	¥30–¥300	بلیط‌ها از طریق مینی‌برنامه‌های رسمی باشگاه در وی‌چت یا دامای (大麦网، تیکت‌مستر چین) قابل تهیه است. باشگاه‌های بزرگ: پکن گوان (ورزشگاه کارگران)، شانگهای پورت (ورزشگاه فوتبال هانگکو).
بسکتبال CBA	¥50–¥500	از طریق دامای یا اپلیکیشن‌های باشگاه. پکن داکس، شانگهای شارکس، گوانگدونگ سادرن تایگرز بزرگ‌ترین برندها هستند. فصل از اکتبر تا آوریل.
مسابقات ورزش‌های الکترونیکی	¥80–¥1,500	رویدادهای بزرگ از طریق دامای. لیگ حرفه‌ای لیگ آو لجندز (LPL) هر هفته در سالن‌های اختصاصی ورزش‌های الکترونیکی در شانگهای و شهرهای دیگر برگزار می‌شود. بلیط‌ها اغلب به سرعت تمام می‌شوند — برای رویدادهای قهرمانی ماه‌ها زودتر رزرو کنید.
پینگ پنگ (تور جهانی)	¥50–¥500	رویدادهای تور جهانی ITTF در شهرهای مختلف چین برگزار می‌شود. برنامه ITTF را بررسی کنید. تماشای تیم ملی چین

اعضای تیم در فاصله نزدیک نمایش ورزشی واقعاً شگفت‌انگیزی است.ماراتن (تماشای رایگان)تماشای رایگانماراتن پکن (اکتبر)، ماراتن شانگهای (نوامبر)، ماراتن گوانگژو (دسامبر) بزرگ‌ترین‌ها هستند. تماشای کنار مسیر رایگان است. ثبت‌نام برای شرکت‌کنندگان به صورت قرعه‌کشی است — بسیار رقابتی.

📱  ichingo.app — اتصال اپلیکیشن چین:  رزرو بلیت رویدادهای ورزشی در چین: Klook — رزرو به زبان انگلیسی برای تجربیات ورزشی بزرگ و برخی رویدادهای دارای بلیت. کارت‌های اعتباری بین‌المللی را می‌پذیرد. راهنمای کامل در ichingo.app. Trip.com (携程) — رویدادهای ورزشی چینی گاهی در Trip.com همراه با جاذبه‌های فرهنگی فهرست می‌شوند. همچنین برای حمل و نقل به استادیوم‌ها در شهرهای دیگر استفاده کنید. راهنمای کامل در ichingo.app. Didi (滴滴) — رفت و آمد مطمئن به و از مکان‌های ورزشی. مناطق استادیوم اغلب در روزهای مسابقه گزینه‌های حمل و نقل عمومی ضعیفی دارند. راهنمای کامل در ichingo.app. Yandex Translate — از ترجمه دوربین برای راهنمایی در تابلوها و سیستم‌های بلیت‌فروشی فقط به زبان چینی استفاده کنید. در داخل چین نیازی به VPN نیست. راهنمای کامل در ichingo.app.

5B. مرجع سریع ورزش و تمرین برای بازدیدکنندگان

فعالیت	هزینه	چگونه انجام دهیم
تماشای تای چی صبحگاهی	رایگان	تا ساعت ۶:۳۰ صبح به هر پارک بزرگی بروید. نزدیک بایستید و مشاهده کنید — یا به سادگی حرکات را تقلید کنید.
شرکت در رقص مربع	رایگان	گروه عصرگاهی را در هر میدان عمومی پیدا کنید (معمولاً ساعت ۶ تا ۹ شب). جلو بروید، در ردیف عقب بایستید و شروع به تقلید کنید. خوش‌آمدگویی خواهید شد.
بازی پینگ پنگ	۵ تا ۱۵ یوان در ساعت	یک مرکز اجتماعی (社区中心) پیدا کنید و از اتاق تنیس روی میز بپرسید. تقریباً هر منطقه‌ای میزهای رایگان یا نزدیک به رایگان دارد.
جلسه بدمینتون	۲۰ تا ۶۰ یوان در ساعت	از طریق Dianping رزرو کنید — جستجو کنید 羽毛球馆 نزدیک شما. معمولاً در روزهای هفته بدون رزرو قبلی زمین‌ها در دسترس هستند.
کلاس تای چی	۱۰۰ تا ۳۰۰ یوان در جلسه	از طریق Klook برای کلاس‌های آموزش داده شده به زبان انگلیسی رزرو کنید. کلاس‌های بدون نیاز به ثبت نام قبلی در نزدیکی مناطق گردشگری اصلی موجود است.
G

ym day pass۳۰ تا ۶۰ یواندر دیانپینگ جستجو کنید: 健身房. سوپر مانکی و لِفیت دسترسی روزانه انعطاف‌پذیر ارائه می‌دهند.شناگاه عمومی۱۵ تا ۴۰ یوان/جلسهدر دیانپینگ جستجو کنید: 游泳馆. بیشتر استخرها در شهرهای بزرگ کیفیت بسیار خوبی دارند.تماشای زنده ورزش‌های الکترونیکی۸۰ تا ۵۰۰ یوانبرای رویدادهای LPL یا مسابقات از طریق دامای رزرو کنید. شانگهای پایتخت ورزش‌های الکترونیکی است.

اندیشه نهایی — ورزش به عنوان بافت اجتماعی

در چین، ورزش و تمرین کمتر درباره عملکرد فردی است و بیشتر درباره جامعه، طول عمر و ارتباط اجتماعی. گروه تای چی در پارک در حال رقابت نیست — آنها با هم نفس می‌کشند. رقصندگان مربع در حال اجرا نیستند — آنها متعلق به جمع هستند. میز پینگ‌پنگ در دفتر برای تفریح نیست — برای گفتگوی پنج دقیقه‌ای بین بازی‌هاست.

حتی ورزش‌های الکترونیکی — که ظاهراً تنها‌ترین فعالیت‌ها هستند — عمدتاً در چین تجربه‌ای اجتماعی است: به صورت تیمی بازی می‌شوند، به صورت جمعی تماشا می‌شوند، و در شبکه‌های اجتماعی بی‌پایان درباره‌شان بحث می‌شود. بازی بهانه است؛ ارتباط هدف است.

چه در یک جلسه تای چی در سپیده‌دم شرکت کنید، چه با یک محلی در پینگ‌پنگ رقابت کنید، چه یک اسطوره تنیس روی میز را در حال تمرین تماشا کنید، یا در یک قهرمانی ورزش‌های الکترونیکی حضور یابید — ورزش در چین چیزی اساسی درباره نحوه ارتباط مردم چین با بدن‌هایشان، جوامعشان و یکدیگر به شما نشان خواهد داد.

برای راهنماهای هر برنامه‌ای که در این سند ذکر شده است — دیانپینگ، کیپ، کلوک، می‌تویان، دیدی، تریپ.کام، یاندکس ترنسلیت و غیره — به ichingo.app مراجعه کنید — جعبه‌ابزار کامل شما برای تجربه چین.